co to jest redukcja

[...] wzrostu oraz 85-90kg. Zależy kiedy się ważę. Często zdaża się, że przed tym niż wyjade gdzieś na rowerze ważę 85kg, a gdy przyjadę i sie zważe 88-90kg. Nie wiem czego to jest przyczyna. Proszę o pomoc, diete, proponowane ćwiczenia... Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85kg Wzrost: 171cm Obwód klatki: 100cm Obwód [...]

[...] .. Aktywność w ciągu dnia: .. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .. Odżywianie: .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: .. Stan zdrowia: .. Preferowane formy aktywności fizycznej: .. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: .. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: .. Stosowane wcześniej diety: ..

tzn to nei jest jakas tam mega redukcja;) tu tylko rozchodzi sie o pas :) co do wagi praktycznie sie nei zmienia a pas leci wiec mysle ze jest dobrze :) (venoma jeszcze nie zaczelem i mam tylko polowke wiec bez strachu :D ) a chodzi mi o estetyczna sylwetke abym mogl dalej biegac i smigac na rowerze bez jakiejs znaczenj straty dynamiki :) co nie [...]

jest to moja pierwsza redukcja i bardzo mi zalezy zeby miec jak najlepsze efekty,czyli uciac jak najwiecej fatu a najmniej miecha waga: 73 kg wzrost: 170 cm wiek: 22 lat zapotrzebowanie liczylem na dwa sposoby,za pomoca pierwszego bardziej skomplikowanego wyszlo mi 2200 kcal natomiast przy pomocy drugiego prostszego ok 1700, jest to dosyc spora [...]

[...] itd) dziennie wypijam 2-3 litry wody mineralnej niegazowanej 2x w tyg zamiast piersi jem rybe w zalozeniu ma to byc dieta redukcyjna, dane znajdzieciew ankiecie- nie jestem ekto ani tez nie mam tendencji do tycia, cos pomiedzy chodz bf utrzymuje sie w granicach 15% a dziennie spalam okolo 3-3,5k kalorii prosze o ocene i propozycje [...]

[...] i rzeczy tym podobnych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie 3 razy w tygodniu, jestem w stanie ćwiczyć codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosuje obecnie l-karnityne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe Stosowane [...]

Witam wszystkich, jestem nowy na forum. Postanowiłem się w końcu wziać za siebie i doprowadzić do jakiegoś wyglądu. Przede wszystkim zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z klatki piersiowej i w mniejszym stopniu z brzucha. Ogólnie to jestem strasznie dziwnie zbudowany Jestem wysoki (194cm) i chudy(nogi, rece, ogolna budowa) nie licząc właśnie [...]

no i jest redukcja cały czas stad np te ilości powtórzeń a co do maxa to nie obliczalem go tylko opieram się na tym co mi się udało za jednym razem wziasc na przysiad czyli teraz to jest 135kg a z tymi zakwasami to mówicie ze nie mam się co martwic no to mi trochę poluzowaliście bo zaczynałem się zastanawiać gdzie jest mój blond

[...] pojawi sie takze lepsze samopoczucie, akceptacja samego siebie, radosc oraz poczucie ze kroczymy wlasciwa sciezka. Moze i brzmi to troche enigmatycznie ale przeciez to jest takie oczywiste. Inna sprawa to taka, ze wskazowki udzielane tu na forum dotyczace odzywiania wydaja mi sie troche zbyt syntetyczne. Podobnie jak antybiotyk aplikowany [...]

Witam wszystkich zamieszczam swoj plan treningowy do oceny+poprawy,celem jest sucha masa od marca bedzie redukcja.Przeczytałem tematy dotyczace FBW i nie jestem pewien czy wszystko zrozumialem wiec prosze mnie poprawic jak bedzie zle. Trening 3x w tyg Plan A: Klatka - wyciskanie plasko 8powt 4s Barki - wyciskanie z przed klatki 8powt 4s Grzbiet - [...]

Potrzebuje małej pomocy. Mam diętę redukcyjna - stosuję już od miesiąca spadło jakieś 3kg Chciałem się poradzić czy coś jest do zmiany czy jest ok. Waga obecna 90kg Wzrost: 183cm Wyliczone zapotrzebowanie to 2280kcal Obciąłem 500kcal Trening: aeroby 50min-bieżnia i rower na maxa 4 razy w tyg.+ 3 razy trening siłowy Generalnie chcę zrzucić jeszcze [...]

[...] staram sie dostosowac do diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: intensywny trening codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie clenburexin i l carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] ok 4dni w tyg Odżywianie: za duzo slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu po ok 90 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: animal cuts Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: animal cuts Stosowane wcześniej diety: brak

[...] wiek: 22 lat zapotrzebowanie liczylem na dwa sposoby,za pomoca pierwszego bardziej skomplikowanego wyszlo mi 2200 kcal natomiast przy pomocy drugiego prostszego ok 1700, jest to dosyc spora roznica wiec narazie przyjołem ze musze dostarczyc 2000 kcal zeby schudnac, a ewentualnie puzniej bede to korygowal. Białko- 3 g/ kg WW-2 g/ kg Tł- 0,8 [...]

[...] mniej wiecęj do grudnia ubiegłego roku, od zawsze od dzieciństwa bodajże pierwszej klasy podstawówki miałem otyłość i potem dużą otyłość :/ A otyłość w tym wieku i to taka jest zabójcza :/ Więc nie wiem jaka jest moja naturalna waga, dopiero ostatnio na przełomie tych kilku miesięcy udało mi się zejść z wagi nieco, może musiałem do tego [...]

Witam!! nie chciałbym zakładać nowego posta ale mam podobną prośbę jak mój przedmówca... Moja Kobieta zdecydowała się chodzić ze mną na siłkę co bardzo mnie cieszy tylko jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o ułożenie jej treningu... O to właśnie chciałem Was prosić. celem jest redukcja i podrzeźbienie głównie ud oraz łydek, pod względem stażu [...]

To jest masa, jestem juz po redukcji (dosyc pokaznej, bylo ponad 25 kg - trzeba bylo sie za siebie wziac:) ). Przy moim stazu (niedlugo stuknie 6 miesiecy) uznalem, ze na ten sezon nie ma sensu redukowac, nie chce znowu wygladac anemicznie, takze powazniejsza redukcja moze na przyszly sezon :) Nie mam jakiejs regularnej pory drzemki, z reguly jak [...]

Witam was serdecznie, od 4 tyg jestem na CKD ale co tu duzo mowic ciezko mi bez WW. Ciagle zyje mysla ze weekend ladowanie i ciagle o tym marze i sie katuje dniami a nie o to mi chodzi. Wczesniej bylem 7 tyg na zbilansowanej , potem sprobowalem CKD. Zalacze foto abyscie ocenili co dalej. Ja mysle ze juz pomalu powinienem od poniedzialku wrocic na [...]

[...] o HIIT, bieganie po treningu, dołożenei aktywności) był niepotrzebny, fat leciał ładnie. Dalej przeszedłem na sposoby bardziej 'modne', tzn. po treningu góry (tak, ja nie jestem ślepo zapatrzony na FBW i split 2x w tygodniu - choć w sumie to nie ja dla siebie treningi układam, bo jest to osoba z trochę większą wiedzą niż ja od której się wiele [...]

Witam, jestem nowy na forum prosze o pilna pomoc, mam 187cm wzrostu i waze 92kg oczywiscie jest to zdecydowanie za duzo i mam opone na brzuchu, jak to spalic, od tego tygodnia zaczynam jezdzic na rowerze, czy powinienem ograniczyc moje menu (zazwyczaj ser zolty, mleko, platki i miesko na obiad) podajcie jakies cwiczenia jesli mozecie, bede bardzo [...]